作者：克莱氏化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2011-12-15

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  一、“吃”出小蛮腰

　　想要瘦腰，首先就需要科学饮食。首先是早餐一定要吃，而且还要吃得好。每日应提供身体所需要的各种营养物质。谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中，最好是少量多餐。其实，你每餐吃得越多，反而是饿的更快，因此，想要控制饮食的话，最好是少吃多餐，这样更容易消化哦！而且饮食也要吃的清淡一些，要控制盐分的摄入。

　　下面这些食物是有助于瘦腰的水果，应该适量的补充哦。如：一番茄，香蕉，苹果，木瓜，奇异果。
　二、“喝”出小蛮腰

　　所谓吃吃喝喝，刚才说了吃的，那现在来看看喝什么可以瘦腰哦。首先就应该每天多喝水，这样不仅对皮肤有利，保持肌肤的水嫩；而且还能促进身体的新陈代谢。建议在吃饭前喝水，这样能增加饱腹感，让你进食更少，同时还能刺激肠胃，有助于消化。

　　除了喝水，还建议在办公室常备几包清谐茶，在吃饭前或者是下午茶的时间，可以泡上一杯，能加速体内脂肪燃烧，脂肪转换成能量。而且清谐茶具有醒脑提神的作用，让你一天精神饱满，从容应对一天忙碌的工作，二不用担心身材走样哦！

  三、“坐”出小蛮腰

　　由于白领们长时间的坐着，想要瘦腰的话，还需懂得一些坐着瘦腰的小秘诀哦。首先就是坐姿要端正，不可以驼背；坐下的时候时刻要保持挺胸收腹，让腹部及臀部保持在紧张的状态，促进全身血液循环，有效防止脂肪在腰部和腹部堆积；不要翘着二郎腿，很难看，有损形象，而且容易造成萝卜腿。

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